《朝活東京特集情報》

朝活東京特集情報では朝・夜の時間を有効

活用し自分磨きのため、セミナー・運動・

趣味・異業種交流会などに参加されている

方がとても増えています。

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科学的に証明された11の習慣を身につけると幸せになる!?

『幸せ』は、人それぞれ!自分自身がLucky、Happyになるためには・・・

本当に些細でシンプルなことを毎日実践することで『幸せ』を引き寄せます。

01.楽しいことを思い浮かべ、常に笑顔でいよう!

心の底から笑顔でいる。ただそれだけで、気分が明るくなるもの。

ミシガン州立大学の研究によると、接客スタッフが一日中作り笑顔で対応した場合、逆に気分が落ち込み、仕事がはかどらないことが明らかになりました。しかし、常夏の島への旅行や自分の子どもの発表会など、ハッピーなことを考えた結果として笑顔になっている従業員は、仕事の効率が下がることはなかったそう。

 

 

さらに、笑顔になり気分が良くなると、集中力に柔軟性が生まれ、総体的に物事を見ることができるようになる模様。集中力を要するタスクを受け持ったとき、狭い範囲で何かを見極めるのではなく、全体をみて解決案を探ることができたんだとか。

 

02.1日、たった7分だけでも運動する

毎日が忙しすぎて、運動する時間なんてないと思っている人も多いはず。でも、7分でイイなら、できそうじゃありませんか?

運動はストレスに打ち勝つパワフルな行為。鬱病の人には必ずといいほど勧められている治療法です。

体を動かすとリラックスした状態を保つことができるうえ、脳の活性化にもつながり、さらには身体満足度がグンと上がるのです。

 

03.昼寝を含めてたっぷりと睡眠をとる

寝ている時間こそが、疲れきった体を癒す時間。たっぷり寝れば寝るほど、翌日は効率良く動けるし、集中力も増す、なんてことは誰でも知っていますよね。

睡眠不足によってどの程度ネガティブな感情に敏感になるかを調べたそう。彼らは1日かけて、ポジティブな感情とネガティブな感情に対する「表情」を見比べました。

 

その結果、昼寝をとらずに働き続けたグループのほうが「怒り」や「恐怖」などネガティブな感情に敏感になっていたことが明らかになった模様。昼寝を挟むことによって、「負」に対して敏感になることを防ぐことができ、ハッピーでポジティブな気持ちまでが生まれたんだとか。

 

 

もちろん睡眠の質や睡眠時間によって、この敏感度は左右されます。が、注目すべき要素であることは間違いありません。

 

04.家族や友人ともっと時間を共有する

人と関わりを持つことは、いくら消極的な人間であれど、幸福に結びつく大切な要素。

「家族と過ごす時間が幸せ。友達と過ごす時間が幸せ。それ以外に幸せだと思い込んで時間を費やしていることでも、実は家族や友達を増やすことに繋がっているのだ」。

 

 

さらに、英国で行われたある調査によると、社会的交流が充実している人は人生に満足度を感じやすいことが明らかになったそう。反対に、収入の増加が幸せにつながったケースは至って少ないようです。驚くべき結果ですよね。

 

05.日の光を浴びつつウォーキング

「晴れた日に外に出るのは吉。ポジティブな気持ちが芽生えるのに必要なのは、太陽のもとで20分ほどウォーキングすること。それだけで考え方に柔軟性が生まれ、記憶力の強化にもつながるのだ」。

 

20分は、どれだけ忙しい人にとっても、決して不可能ではない時間。通勤時間やお昼の休憩を使って外に出れば、きっといい気分転換になるはず。

 

06.お金はモノより体験に使う

何か「体験」できることにお金をかけている人のほうが、より幸福であることがわかったそう。たとえば、靴や家電製品、高価な時計を買うよりも、ライブや知人とのディナーにお金を使ったほうが、喜びをもたらしたのです。

 

07.旅行の計画を立てる。架空のものでもOK!

実際に旅行に出かけなくてかまいません。ただ計画を立てるだけでも幸福度は上昇するもの。

 

しばらく旅行に出かける余裕がないのであれば、とりあえず高揚感を駆り立てるよう、仮の計画を立てておきましょう。一ヶ月後でも、一年後でも大丈夫。そして落ち込んだときには、楽しい予定が待っていることを思い出してみて。

 

08.瞑想

集中力アップに加え、リラックス効果も得られるアクティビティとして、瞑想は高く評価されている手法。これもまた、よりハッピーな気持ちにつながるのです。

 

瞑想後は、自分のことをよりよく理解できている感覚を得られ、さらには相手を思いやる気持ちが高まる。瞑想ひとつで脳の働き方を変えられることに驚くとともに、安心感を覚えました。

 

09.できるだけ職場の近くに住む

通勤時間は幸福度に大きく影響しています。たいていの人は毎日2回、週5回通勤に時間を割いていますが、その間にも幸福度は着々と低下しているのです。

 

通勤時間は幸福度に大きく影響しています。たいていの人は毎日2回、週5回通勤に時間を割いていますが、その間にも幸福度は着々と低下しているのです。

 

10.あらゆることへの感謝を忘れない

感謝することは、シンプルですが、物事の感じ方を大きく変えてくれるもの

彼氏、彼女、もしくは友達に今日起こったハッピーな出来事を3つ共有する。もしくは誰かが助けてくれたときにしっかりと「ありがとう」と伝える。ある研究によると、参加者が自分が感謝していることを毎日書き出した場合、幸福度が上昇したことがわかったそう。

 

11.年齢を重ねる-ちょっと意外に思うかもしれませんね!?

年を重ねていくと、人間は自分の気持ちを高めるものを探すようになります。自分を落ち込ませるような人間関係は自ら絶つ。失敗から立ち直り、自分自身の精神的健康を改善することに注力するようになるのだとか

 

 

東京朝活・夜活サークルは東京・新宿・渋谷・錦糸町・神田を中心に開催。朝活や夜活で読書交流会。朝活で会話力UP。朝活で脳力UP・投資UP。不動産投資や資産運用勉強会など。東京朝活・夜活サークルは、心の開かせ方、利益や可能性を描かせる話し方、選ばせるクロージング、良好な人間関係の構築、モチベーションアップについて時代背景とともに学んでいきます。